近来作息习惯不好

现在已经是晚上四点半了，已经都听到鸟叫的声音。

近来生活习惯不好，连续几个晚上都是三点左右才睡，早上9点到10点才起床，这样的习惯会影响到我的健康，我需要改变。

首先我觉得原因是自己觉得没有睡意，觉得躺在床上睡不着，反正也是浪费时间划不来。

实际上，在电脑前因为保持大脑思维的紧张，越来越兴奋，也就越来越不想睡，这样长此以往肯定对身体有害，我需要调整回来。

参考如下方法：

1. 保证按时起床，无论多么想睡。白天不睡，或者仅午休二十分钟。

2. 躺床上就入睡，如果睡不着就不躺床上，形成条件反射。

3. 多锻炼。多运动。

此外，还有内在原因是觉得自己扛得住，好像晚睡不要紧，不能抱着这样的侥幸心理。

还有个原因是白天感觉杂事太多没做什么事情，所以晚上想弥补做一点什么，或者觉得有一个没忙完，想坚持一下弄完。

这是弱点，要克服！要改变！